🏃♀️🌍 Plogging: la actividad que combina deporte y cuidado del planeta (Guía práctica)
¿Te imaginas hacer deporte mientras ayudas a limpiar tu entorno? Eso es exactamente el plogging: una actividad sencilla, gratuita y con impacto positivo para ti y para el planeta. Nació en Suecia y cada día tiene más adeptos en España, porque encaja a la perfección con un estilo de vida activo, saludable y responsable.
Si te gusta el movimiento, te preocupa tu salud y además te importa lo que comes (como las personas que eligen productos naturales y sostenibles), el plogging puede ser tu próximo hábito favorito.
Aquí tienes una guía clara y práctica para empezar hoy mismo.
🧭 ¿Qué es el plogging?
El plogging es una mezcla entre jogging (correr) y recoger residuos. Mientras corres o caminas, te detienes a recoger basura del entorno.
👉 Corres, te agachas, te mueves, y colaboras con el planeta.
💪 Beneficios del plogging
🔸 1. Aumenta el gasto calórico
Comparado con correr de forma normal, el plogging puede incrementar el gasto energético gracias a los movimientos extra: agacharte, estirarte, frenar, arrancar.
→ Es ideal si buscas mantenerte en buena forma, cuidar tu peso y tonificar de manera natural.
🔸 2. Trabaja más músculos (de forma funcional)
No solo corren tus piernas. Al recoger residuos activas glúteos, core, espalda y brazos, como si hicieras pequeños “squat + estiramiento”.
🔸 3. Mejora tu bienestar emocional
Estar en movimiento + sentir que haces algo útil por el planeta = motivación, autoestima y sensación de propósito. Eso no te lo dan solo los km recorridos.
🔸 4. Impacto positivo en tu entorno
Cada salida recoge entre 1 y 5 kg de basura en promedio. Una persona puede limpiar más de 200 kg al año si practica plogging semanalmente. Pequeñas acciones, gran impacto.
🎒 Cómo empezar: guía práctica
| Elemento | Recomendación |
|---|---|
| Ruta | Caminos naturales, playas, parques, zonas urbanas con residuos |
| Equipo | Guantes, bolsa resistente, ropa cómoda, zapatillas |
| Movimiento | Corre o camina, pero haz sprints suaves hasta los residuos |
| Seguridad | No recojas objetos cortantes sin protección adecuada |
| Tiempo ideal | 20–45 minutos, 1 vez a la semana |
👀 Tip experto: alterna ritmos (carrera + pausas activas). Es una forma de entrenamiento interválico natural.
🍃 Nutrición para acompañar el plogging
Si queremos cuidar el planeta, también tiene sentido elegir productos más sostenibles y naturales. La nutrición es parte del estilo.
Una buena práctica es recuperar con proteínas vegetales que apoyen la digestión y no lleven azúcares añadidos.
💚 Por ejemplo, las proteínas veganas Glorioso:
- Con enzimas digestivas DigeZyme®, para una digestión más ligera.
- Sabores elaborados con cacao real o aromas naturales.
- Alta calidad proteica con mezclas de guisante, arroz, calabaza, girasol.
- Sin azúcar añadido ni edulcorantes artificiales.
Porque cuidar tu salud también es cuidar el planeta.
🌱 ¿Por qué el plogging encaja con el estilo de vida Glorioso?
| Valores del plogging | Valores de Glorioso |
|---|---|
| Movimiento y salud | Alimentación consciente |
| Elecciones responsables | Ingredientes de calidad y evidencia científica |
| Impacto positivo | Fórmulas sostenibles y transparentes |
| Comunidades que suman | Comunidad activa en torno a hábitos saludables |
🥤 ¿Quieres completar tu rutina con una proteína que respete tu bienestar?